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Astuces contre les Kilos en hiver !

En hiver, on bouge moins et on mange plus ! Plus gras et plus sucré.
Les journées sont plus courtes, et le manque de luminosité entraîne souvent une baisse de moral et une augmentation de notre appétit, avec une attirance souvent portée vers des produits sucrés. 
Notre corps étant programmé pour hiberner, il subit également des changements hormonaux, une modulation au niveau de la thyroïde.
Résultat, on mange plus et on stocke plus.

Pour éviter la prise de poids importante en hiver, voici quelques astuces à retenir !

  • Sélectionner les féculents et les rationner, leurs glucides permettent d’éviter les coups de fatigue et les grignotages. Et nous n’avons pas besoin d’en consommer d’avantages en hiver.
  • Réhabiliter le bon gras, les oméga-3 préviennent la déprime et l’anxiété en hiver. Ils favorisent le brûlage des graisses !
  • Surveiller la viande rouge, sans pour autant l’exclure
  • Panacher poissons gras, maigres et fruits de mer, peu caloriques même lorsqu’ils sont gras, les poissons et fruits de mer sont riches en protéines.
  • Des plaisirs sucrés à petite dose, alliés à une activité physique, diminuer le sucre et en choisissant des ingrédients de qualité. On peut céder à quelques de plaisirs, mais sur une durée limitée, pas tout l’hiver

Consommer les aliments quand il faut ! Le petit déjeuner salé et riche en protéines, permet d’éviter les coups de fringales dans la matinée et les coups de fatigue.Il est important de garder un rythme de repas complet, à heure fixe en limitant le grignotage.

En hiver, on boit moins. Pensons aux boissons comme les bouillons ou certaines eaux minérales qui contribuent à augmenter les apports en micronutriments sans calories. Tout au long de la journée, n’oublions pas de consommer des tisanes, du thé … et on garde toujours à portée de main sa bouteille d’eau ! 

Pour ne pas subir nos kilos en trop à l’arrivée du printemps, c’est toute l’année qu’il faut prendre soin de soi !! 

Besoin de conseils pour un rééquilibrage alimentaire, contactez-moi ! Chez Equilibre  Beauté Minceur, nous pouvons réalisé un bilan Minceur personnalisé.

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